Une pause grâce au yoga assis ça vous tente ?
Un atelier pour prévenir les troubles musculo-squelettiques (TMS) et favoriser le bien-être au travail
Le yoga assis est une pratique accessible et efficace pour réduire les troubles musculo-squelettiques (TMS), première maladie professionnelle en France. Ces troubles, souvent liés à des postures prolongées ou des mouvements répétitifs, représentent 87 % des maladies professionnelles. Le mal de dos, quant à lui, constitue 20 % des accidents du travail. Cet atelier vise à améliorer la qualité de vie au travail en proposant des exercices simples pour détendre le corps et réduire les tensions.
Pourquoi choisir le yoga assis contre les TMS ?
Les TMS sont causés par des postures prolongées, en effet la position assise toute la journée sollicite le dos, les épaules et les cervicales mais également par des mouvements répétitifs. Ils peuvent entraîner des douleurs articulaires et musculaires.
Le yoga assis permet de prévenir ces troubles grâce à :
- Étirements ciblés : détendre les muscles sollicités par une posture statique.
- Amélioration de la posture : des exercices simples aident à maintenir une position ergonomique.
- Réduction du stress : techniques de respiration et relaxation pour apaiser le système nerveux.
Déroulement de l’atelier
Cet atelier, accessible à tous, est animé par un professeur de yoga et ne nécessite aucun matériel spécifique. Une simple chaise de bureau suffit ! Voici les étapes clés (que nous pouvons modifier et personnaliser) :
- Apprentissage des asanas (postures) : Exercices simples à réaliser sans quitter son poste de travail,
- Étirements doux : Détente des muscles du dos, des épaules et des cervicales,
- Respiration et relaxation : Techniques pour réduire la nervosité et améliorer la concentration.
Pourquoi proposer cet atelier dans votre entreprise ?
- Amélioration des conditions de travail : En réduisant les douleurs liées à la sédentarité, vos collaborateurs gagnent en confort et en efficacité,
- Prévention active des TMS : Limiter les arrêts de travail liés aux troubles musculo-squelettiques,
- Bien-être au travail : Favoriser un climat apaisé et dynamique grâce à une meilleure gestion du stress.
Un levier stratégique pour la qualité de vie au travail
En intégrant le yoga assis dans vos initiatives QVCT (Qualité de Vie et Conditions de Travail), vous contribuez fidéliser vos collaborateurs en valorisant leur santé physique et mentale et en proposant des pauses cognitives, engagées. Les ateliers yoga permettent également de réduire les risques professionnels tout en augmentant la productivité et de créer un environnement de travail où bien-être et performance vont de pair.
Faites du yoga un allié contre les TMS !
Avec cet atelier, offrez à vos équipes une solution pratique, accessible et efficace pour prévenir les troubles musculo-squelettiques tout en améliorant leur qualité de vie au travail.
